Diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids

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Halten Sie das Diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids von Kindern und Haustieren fern. Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten inkl. Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des Problems nicht. Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezogen sind.

Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf kg see more überschreiten. Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen oder gar schädigen. Wenn auch nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fortfahren.

Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsichtig, um z. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden. Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder suchen Sie Hilfe. Führen Sie das Sattel-Stützrohr 19 in den Rahmen ein.

Stellen Sie sicher, dass die Feststellschraube fest einrastet und fest angezogen wurde. Befestigen Sie nun die Sattelschiebeführung 18 mittels der M10 Feststellschraube 21sowie einer Unterlegscheibe am Sattel-Stützrohr Achten Sie darauf, dass das Computerkabel nicht eingeklemmt wird. Verlegen Sie überschüssiges Kabel in das Lenkerrohr. Befestigen Sie nun die Computerkonsole mittels vier M8 x 20mm Schrauben Achten Sie darauf, das Sie das Pulssensorkabel über die hintere Lenkerkappe verlegen.

Achten Sie bei der Montage darauf, dass beide Pedale auf der jeweils richtigen Seite eingebaut werden, da diese sonst später ausbrechen können. Das rechte Pedal wird im Uhrzeigersinn und das linke gegen den Uhrzeigersinn eingeschraubt. Ziehen Sie beide Pedale fest an. Stellen Sie das Gerät an dem dafür vorgesehenen Standort auf. Richten Sie den Heimtrainer mittels der hinteren linken und rechten Höhenregulierung so aus, dass es sicher und fest steht. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.

Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro Trainingseinheit tragen dazu see more. Es ist empfehlenswert, sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren.

Trainieren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwickeln und dem Trainingsziel näher zu kommen. D Organisation der Trainingseinheiten Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durchgeführt werden sollten: A Intensität a Aufwärm-Phase Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperliche Belastung während des Trainings höher ist als bei normaler Belastung.

Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf jedoch nicht auftreten. Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls bei ca. Die Trainingsanforderungen können z. Sie haben mit folgenden Hilfsmitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz zu kontrollieren: a Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die Schläge pro Minute zählen z.

Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass das Ergebnis nicht für eine genaue Pulsmessung ausreicht. Ebenso verringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainingseinheit ein paar Dehnübungen s. Jede Übung sollte ca. Vermeiden Sie hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Muskeln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung https://eczema.heria.shop/post16229-come-prendere-il-t-al-ginseng-per-perdere-peso.php es schmerzt.

Das Training sollte mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung begleitet werden. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind. Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert trainieren.

Die Muskulatur erhält Sauerstoff von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten bzw.

Fetten genutzt. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter und länger Sie ein solches Training absolvieren. Reduzieren Sie hierfür z. Denken Sie daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht belasten. Unter Umständen werden Sie feststellen, dass das TrainingsProgramm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge durchgehalten werden kann.

Damit die Diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids ein korrektes Ergebnis angeben kann, müssen Diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids zuvor einige persönliche Daten eingeben. Einstell-Werte: 1. Wird die Taste für diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids. Folgende Anzeige-Informationen können abgerufen werden: Unabhängig vom gewählten Trainings-Programm können Sie die Belastungsstufe mittels des Drehknopfes am Rahmenrohr individuell einstellen.

Diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids max. Folgende Trainings-Parameter stehen zur Auswahl: 2. Vorgabestrecke max. Ist der voreingestellte Wert erreicht, ertönt ein akustisches Signal. Der Computer beginnt nun die danach verbrannten Kalorien hoch zu zählen.

Der gewünschte Zielpuls kann hier voreingestellt werden min. Bei Erreichen des Zielpulses gibt das Gerät ein ein akustisches Signal ab. RPM Umdrehungen pro Minute 7. P-Symbol Pause-Modus 8. Nach Eingabe aller gewünschten Parameter können Sie mit dem Training beginnen. Sollten mehrere Parameter von Ihnen eingestellt worden sein, so ertönt nach Erreichen des nächsten Parameters wieder ein Signalton.

Wird das Training nach Erreichen der vorgegebenen TrainingsParameter fortgesetzt, so werden die Anzeigewerte z. Distanz oder Kalorien hochgezählt. Die Anzeigewerte werden hochgezählt. Ein nachträgliches Einstellen eines oder mehrerer Trainingsparameter ist jederzeit möglich. Sie eignet sich nicht für Kinder unter 7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden, Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovaskulärer Medizin stehen.

Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der Computer falsche Werte anzeigt. Damit die Körperfett-Analyse ein korrektes Ergebnis ausgeben kann, müssen Sie zuvor einige persönliche Daten eingeben. Nach Eingabe Ihrer persönlichen Werte s.

Nach ca. Die folgenden Tabellen geben Ihnen einen Hinweis darauf, wie die Werte einzuordnen sind. Bedenken Sie hierbei, dass die gemessenen Werte lediglich als Anhaltspunkte dienen, um Ihnen bei der Wahl einer möglichst sinnvollen Trainingsweise zu helfen sowie Ihre aktuelle körperliche Verfassung zu bestimmen.

Wenn Sie diese Werte über- oder unterschreiten, weist dies auf eine Über- bzw.

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Untergewichtigkeit hin. Nach etwa 60 Sekunden zeigt der Computer Ihnen die gemessene Herzerholungsrate an 1. Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch beständiges Training auf 1. Diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids Sie zum säubern bzw. Verwenden Sie keinesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern gehalten werden, da es unter Read article sonst zu erheblichen Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte.

Im unteren Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal. Gewichtsbelastung: kg Gewicht: ca. Es muss stattdessen an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgeben werden.

Die Batterie muss dem Fitness-Gerät zuvor entnommen und separat entsorgt werden s. Verpackungs-Recycling Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder verwertbar.

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